Reeducação alimentar
É um termo muito comentado ultimamente como o "segredo" para eliminar peso e ter uma vida mais saudável, livre de doenças e do efeito sanfona.
Mas você sabe no que consiste esse processo?
Durante toda a nossa vida, principalmente na infância, aprendemos o que e como devemos comer com nossos pais e pessoas da nossa convivência, nem sempre alimentos saudáveis.
Quando ficamos mais velhos ou nos deparamos com alguma doença como hipertensão, colesterol ou mesmo com o sobrepeso, tomamos consciência da importância da alimentação para uma vida melhor e descobrimos que não nos alimentamos de forma balanceada.
Aí é que entra a reeducação alimentar, que na verdade consiste na mudança de alguns hábitos, mas sem deixar de fora o que faz parte da cultura do indivíduo.
A principal coisa que devemos aprender é que a reeducação alimentar não consiste em deixar de comer tudo o que gosta e passar a comer somente frutas, verduras, legumes e alimentos light. Muito pelo contrário, é aprender que você pode comer tudo, mas sem exageros e de forma equilibrada.
O ideal é que o processo seja feito individualmente e com orientação de uma nutricionista, pois uma recomendação pode ser adequada para uma pessoa mas não será para outra. Deve-se levar em conta o estilo de vida, assim como a presença de doenças pré-existentes.
Mas de maneira geral podemos pontuar algumas atitudes que qualquer pessoa pode adotar para "reeducar" a sua alimentação:
- Beba de 8 a 10 copos de água por dia;
- Evite o consumo de alimentos industrializados e fast-food;
- Substitua refrigerantes por sucos de frutas naturais;
- Inclua alimentos integrais no seu cardápio;
- Evite o consumo de alimentos ricos em gordura como: frituras, carnes gordas, queijos amarelos, manteiga;
- Doces são permitidos, mas esporadicamente e em pequena quantidade;
- Pratique atividade física regularmente.
Durante toda a nossa vida, principalmente na infância, aprendemos o que e como devemos comer com nossos pais e pessoas da nossa convivência, nem sempre alimentos saudáveis.
Quando ficamos mais velhos ou nos deparamos com alguma doença como hipertensão, colesterol ou mesmo com o sobrepeso, tomamos consciência da importância da alimentação para uma vida melhor e descobrimos que não nos alimentamos de forma balanceada.
Aí é que entra a reeducação alimentar, que na verdade consiste na mudança de alguns hábitos, mas sem deixar de fora o que faz parte da cultura do indivíduo.
A principal coisa que devemos aprender é que a reeducação alimentar não consiste em deixar de comer tudo o que gosta e passar a comer somente frutas, verduras, legumes e alimentos light. Muito pelo contrário, é aprender que você pode comer tudo, mas sem exageros e de forma equilibrada.
O ideal é que o processo seja feito individualmente e com orientação de uma nutricionista, pois uma recomendação pode ser adequada para uma pessoa mas não será para outra. Deve-se levar em conta o estilo de vida, assim como a presença de doenças pré-existentes.
Mas de maneira geral podemos pontuar algumas atitudes que qualquer pessoa pode adotar para "reeducar" a sua alimentação:
- Beba de 8 a 10 copos de água por dia;
- Evite o consumo de alimentos industrializados e fast-food;
- Substitua refrigerantes por sucos de frutas naturais;
- Inclua alimentos integrais no seu cardápio;
- Evite o consumo de alimentos ricos em gordura como: frituras, carnes gordas, queijos amarelos, manteiga;
- Doces são permitidos, mas esporadicamente e em pequena quantidade;
- Pratique atividade física regularmente.
Agora veja um exemplo de cardápio balanceado para a sua reeducação alimentar:
perfeitinho, reeducação é a chave, onde se tira tudo q a pessoa gosta de comer, acaba q o processo é interrompido e a sanfona se instala, muito bom mesmo o post, dicas excenciais pra quem quer ter mais saude
ResponderExcluirAdorei as dicas..bjs
ResponderExcluirMuito bom o post
ResponderExcluirUma boa quarta p/vc tbm.Bjim
com certeza flor reducação é a chave metra do emagrecimento viu adorei as dicas bjs linda quarta
ResponderExcluirOii Flor...
ResponderExcluirAdorei as dicas, é sempre bom relembrar né?
beijos
Quanta dica boa hein ,reeducação alimentar é tudo minha vida tem melhorado muito .
ResponderExcluirbjos
Adorei as dicas! Reeducar p viver saudavelmente e magra é o jeito! Beijos
ResponderExcluirreeducação é tudo nas nossas vidas
ResponderExcluirotima quarta
bjkas♥♥
Oie amiga
ResponderExcluirR.A. com certeza é tudo!!
Já fiz tudo que é tipo de dieta, e a melhor com certeza é a R.A.
beijos e boa quarta
Oi, boa noite!! Encontrei seu blog e estou seguindo! Também estou na luta contra a balança e fico feliz em encontrar blogs com os mesmos objetivos que o meu, emagrecer com saúde!
ResponderExcluirAbraços e fique com Deus!!
Ah, amei sua dicas!
Muito legal o post, mas vou ter que voltar depois para ver os exemplos de cardápio...As imagens não estão aparecendo (problemas na net)!
ResponderExcluirBeijos, e uma linda quinta-feira!