Bem Vindos!!!!!!


Entre sinta-se a vontade e não esqueça de antes de sair deixa seu recadinho ficarei muito feliz!!!!

quarta-feira, 1 de dezembro de 2010

8º Dia de Desafio

Olá Bom Dia!!!!!
Galerinha Light

AMIGAS(OS) DESCULPE MAS NÃO ESTOU TEMPO DE VISITA-LOS, FAREI ISSO NO FIM DE SEMANA.


O que é uma "ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL"?....
Pensando sobre esta pergunta várias respostas nos surgem. Isto porque a resposta Depende!!! Depende do que ? Depende se você é uma pessoa normal, saudável, com o peso correto e quer apenas conservar este "status", ou se pelo contrário, você tem problemas de saúde, ou tendências hereditárias a tê-los, é obeso, ou se tem propensão a engordar...
Como o nosso objetivo é "Medicina Preventiva", não "Curativa", se você se enquadra nas pessoas doentes, ou obesas, ou com tendência familiar a ter problemas de saúde, procure seu médico para uma orientação mais precisa. Caso você esteja bem e queira continuar assim, nós recomendamos um especial cuidado com os excessos. Portanto, não abuse das gorduras, das frituras, dos doces, das bebidas alcóolicas, refrigerantes, das carnes vermelhas, etc... Isto não significa não comer os produtos acima, apenas Cuidado! Lembre-se que as gorduras (cada grama tem 9 calorias), aqui um especial cuidado com as gorduras animais, e com as "Ocultas", disfarçadas, que nós não percebemos e comemos. Por exemplo, existe muita gordura disfarçada nas carnes, nas salsichas, linguiças, presuntos, salames, etc. Qualquer alimento frito, pelo menos triplica a quantidade de gordura contida dentro dele. Existe muita gordura no leite integral e nos seus derivados (queijos, iogurtes, etc.). As massas tão nossas amigas, podem ser feitas com muita manteiga, os molhos das macarronadas podem ser muito engordurados. Do ovo prefira a clara, pois a gema é bem engordurada (e tem colesterol). Se você gosta de doces, escolha as gelatinas e os doces de frutas que não têm gorduras (manteiga ou margarinas), leite ou ovos.
Na sua rotina alimentar coma de tudo, o prato típico do brasileiro, geralmente é um bom exemplo: arroz, feijão, salada crua, verdura cozida (com pouco óleo), um pedaço de carne (de preferência aves e peixes) e de sobremesa uma fruta. Mas como nós também gostamos de variar, vamos selecionar para vocês algumas "Receitas Saudáveis", que são as nossas velhas receitas mais adaptadas ao novo conceito Alimentar.

      


 
Pirâmide de Alimentação equilibrada


6 comentários:

  1. Ótimas dicas..adorei o post..parabénss!!
    Bjokinhasss

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  2. oi querida, adorei o post, as dicas são boas pra gente se situar numa alimentação cad dia mais saudável, tem selinho pra ti em meu blog
    bjim

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  3. Passei pra visitar, gostei, e estou te seguindo!!!!
    bjs

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  4. Oi minha amiga! Passei para dar um olázinho e dizer para que você continue a acreditar nos seus sonhos, pois temos um Deus fiel que ama realizá-los!!!
    "Agrada-te do Senhor e Ele satisfará aos desejos do teu coração." (Salmo 37:4)

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  5. Oi amiga..muito bem estamos juntas nesse desafio,e tenho me sentido muito bem!!! Saudades sempre,mas enfelizmente ñ posso vir sempre!! Nesse momento tou fugida num lan...kkkkkkk!! Bjim Dê

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  6. oie flor obrigada pela força viu tenha um lindo dia vc tbm bjs no ♥

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