Bem Vindos!!!!!!


Entre sinta-se a vontade e não esqueça de antes de sair deixa seu recadinho ficarei muito feliz!!!!

quinta-feira, 2 de dezembro de 2010

9º Dia de Desafio!!!!!

Olá Boa Tarde !!!!


Dicas para elevar sua auto-estima


Aqui estão algumas dicas para identificar e aumentar sua auto-estima:

O que é auto-estima?

É a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma.
É ser capaz de respeitar, confiar e gostar de si. Você está de bem com seu corpo? Saiba agora se está dentro peso saudável.

 
Melhor caminho para o autoconhecimento: diálogo interno

Características da baixa auto-estima:


- insegurança
- inadequação
- perfeccionismo
- dúvidas constantes
- incerto do que se é
- sentimento vago de não ser capaz de realizar nada >> depressão
- não se permite errar
- necessidade de: agradar
aprovação
reconhecimento


O que diminui a auto-estima?

- críticas e autocríticas
- culpa
- abandono
- rejeição
- carência
- frustração
- vergonha
- inveja
- timidez
- insegurança
- medo
- humilhação
- raiva
- e, principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional)

Quando começa a se formar

Na infância. A partir de como as outras pessoas nos tratam. Quando criança pode-se alimentar ou destruir a autoconfiança. Auto-estima baixa geralmente está relacionada a falsos valores. Crença que é necessária aprovação da mãe ou pai.
Dicas para elevar sua autoestima


Para elevar a auto-estima é preciso:

- autoconhecimento
- manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho)
- identificar as qualidades e não só os defeitos
- aprender com a experiência passada
- tratar-se com amor e carinho
- ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)
- manter diálogo interno
- acreditar que merece ser amado(a) e é especial
- fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.

Resultados da auto-estima elevada

- mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto
- sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem
- harmonia entre o que sente e o que diz
- necessidade de aprovação diminui
- maior flexibilidade aos fatos
- autoconfiança elevada
- amor-próprio aumenta
- satisfação pessoal
- maior desempenho profissional
- relações saudáveis
- paz interior
Por:
Rosemeire Zago
Psicóloga clínica com abordagem jungiana, especialização em psicossomática

Pois então Menina e meninos, vamos a cada dia buscar por uma auto-estima elevada,alimentação saudável,atividade fisica, bom várias coisas podemos fazer para elevar a auto-estima, descubra o q te faz bem e seja feliz.
To no desafio heim, aaaa to procurando pra comprar uma balança digital,pq a q tenho é de ponteiros e me deixa confusa pq não vejo a diferença em gramas,só vejo apartir de 1kg eliminado, apesar de saber a diferença entre emagrecer e eliminar peso, acho legal saber qts gramas eliminei,por isso vou me presentear com uma digital .
bjs e brigadu pelo carinho, que DEUS nos abençoe sempre!!!!

4 comentários:

  1. oieee, a gente precisa mesmo buscar se gostar mais, se amar mais e se cuidar mais assim todo o resto fica em harmonia, bjim flor

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  2. A auto-estima é fundamental. Fiquei feliz pelo post.
    Parabéns!

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  3. Conhecimento é poder para transformar o mundo, autoconhecimento é poder pra transformar a si mesmo!

    Gostei do post!

    Bjs

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  4. nossa emagrecer eleva muitooooooooooo a auto estima
    comprar mesmo uma balança digital foi um dos melhores investimentos que fiz virou companheira rsrs
    relação de amor e odio
    bjim

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