Bem Vindos!!!!!!


Entre sinta-se a vontade e não esqueça de antes de sair deixa seu recadinho ficarei muito feliz!!!!

quarta-feira, 24 de novembro de 2010

Desafio 30 dias !!!!!!


Olá Meninas (os)

Bom Dia !!!!!


Foi dada a largada para mais um desafio e como já havia dito no post anterior este é o desafio proposto pelo Nando e como regra devemos postar no 1 dia desse desafio nossas medidas,peso,altura.
Então postarei o meu e da minha prima Renata (companheira nessa luta), como ela ainda não tem blog aceitou  postar juntinho com o meu aki.
OBS: Gente ontem ao pesar descobrimos q ela já eliminou 4,5kg em 2 meses de RA e AF,parabéns Re!!!!!

Segue abaixo nossas Medidas:
Deia                                                            
Peso: 95kg                               
altura: 1,59
cintura: 99 cm
quadril: 128 cm
busto: 109 cm
braço dir: 41 cm esq: 40 cm
coxa dir: 78 cm  esq: 76 cm
Panturrilha dir: 51 cm  esq: 52 cm 


Re


Peso: 63,5kg                               
altura: 1,56
cintura: 95 cm
quadril: 102 cm
busto: 97 cm
braço dir: 31 cm esq: 29 cm
coxa dir: 59 cm  esq: 60 cm
Panturrilha dir: 38 cm  esq: 39 cm 

Então agora já postado nossas medidas, e de posse de nossa programação qt a alimentação para este dia iremos a batalha.
Ontem a noite já montei minha listinha com a contagem de cotas e seguirei assim neste dia:

Café manhã:
2 bisc - 1 cota carboidrato
1 xic. leite desnatado c/ café- 1 cota leite
1 colher cha requeijao - 1 cota proteina

Lanche manhã:
1 goiaba- 1 cota fruta

Almoço:
4 c. sopa  arroz- 2 cotas carboidrato
4 c. sopa feijao- 2 cotas proteina
1 filé frango- 1 cota proteina
salada alface/couve-flor e tomate - hortaliças a vontade
1 c. cha azeite - 1 cota gordura
1 laranja- 1 cota fruta

Lanche Tarde:
2 bisc- 1 cota carboidrato
1 c. cha margarina -1 cota gordura
1 fatia ricota- 1 cota proteina
suco limão c/ adoçante - a vontade

Jantar:
salada alface/ tomate- hortaliças a vontade
1 c cha azeite- 1 cota gordura

Ceia:
200ml leite desnatado- 1 cota leite
1 c. sopa aveia - 1 cota carboidrato
1 banana- 1 cota fruta


OBS: Lembar que é necessario beber no minimo 2,5 l de água, nós blogueiras(os) sabemos muito bem disso !!!!!

Total:
5 cotas carboidrato
5 cotas proteina
2 cotas leite
3 cotas de gordura
3 cotas fruta
hortaliças a vontade
suco limão c/ adoçante - a vontade


Mude, por um dia.
Quebre hábitos antigos.
Pense positivo.
Sinta que faz a coisa certa.
Aproveite esta oportunidade de se transformar no melhor que você pode ser.
Lucilia Diniz

20 comentários:

  1. ooiee lindaaaa
    vim desjar mta sorte pra vcs, no desafio!
    tenho certeza
    que teram otimos resultados!
    bjus
    xauxau

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  2. Olá
    Deia
    Conferi o cardápio e está tudo certinho. Post com selinho. Medidas. Agora vc tem que ser fiel.
    Não se esqueça de fazer atividades físicas.
    Beijo no coração!

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  3. muito legal garotas, vamos juntas conseguir os objetivos, um corpo saúdavel, bjim e boa quarta

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  4. oie.... q lindo q ta seu post... eu ja to te seguindooo

    amei teu cantinhooo e amei o jeito q vc começou o seu post... e foi dada a largada.... eu copiei de ti ... e começei o meu post assim tambem.. vc naum se importa?

    bjao flor... e é isso aí.. vamus q vamus..

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  5. Oie amiga,

    Que bom que está animada para o desafio do Nando!!
    Estou torçendo por vc!!

    beijos

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  6. oi amiga, vou ficar torcendo por ti...bjooo

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  7. oie flor

    Boa sorte no desafio !!

    que bom que voltou ao blog, eu não abandono

    nuncaaaaaaaaaa meu cantinho rsss me dá força

    beijos

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  8. Oiii
    vim agradecer a visita e conhecer o seu cantinho.
    Adorei.
    Boa sorte no desafio...

    Beijos

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  9. Olá!!! Agradeço a visita! Do que vi também estou a gostar muito do teu cantinho. Desejo muita sorte para o novo desafio!!!
    até amanhã

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  10. Vim te desejar boa sorte nesta nova etapa...agora vai,Beijos mil

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  11. OI! Adorei sua visitinha! Estou te seguindo! Também estou participando desse desafio, vamos lá, nós vamos conseguir! Beijos!

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  12. oi querida vim conhecer seu cantinho e ja to ficando
    bjkas♥♥

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  13. Amigaaa

    Por que vc sumiu do meu cantinho? rsrs...Sentí tua falta. Vc me perguntou que horas eu entrava no MSN, daí eu disse pra gente combinar um horário, mas tú não falou mais nada.
    E sobre o encontrinho das blogueiras lights daqui do ES, ainda tá de pé?
    Você mora em Laranjeiras?
    Sobre o teu desafio, te desejo muito boa Sorte viu? Siga firme e forte e com certeza no final do desafio terá um lindo resultado.
    Bjim.

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  14. Amiga...

    Eu praticamente não entro no MSN, principalmente durante o dia. Entro mais a noite. Meu dia é super corrido, então quase não consigo. Mas
    olha, amanhã vou fazer de tudo pra entrar. Quem sabe não nos encontramos né?

    Bjinhos.

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  15. Seu cantinho é lindo, ache super organizado seu cardápio!!!Bjos estamos juntas nessa!!!

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  16. Olá...vim te conhecer e estou te seguindo. Parabéns por entrar no desafio e é muito bom quando agente tem alguém prá fazer dieta com agente não é mesmo??? Então desejo força e uma ótima quinta prá você. Grande abraço.

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  17. Oii vim retribuir a visitinha ,e força ai pras duas bora fazer bonito nesse desafio
    Bjos

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