
E como a regrinha é repassar a outras(os) blogueiros, eu vou fazer diferente rsrs
os 10 primeiros que comentar leva de presente o selinho tá
visitou,comentou,levou !!!!
Abaixo minha alimentação proposta para hoje:
Café Manhã:
1 fatia ricota-1 cota proteina
2 bisc- 1 cota carboidrato
1xc. café c/leite desnatado- 1 cota leite
2c.chá maionese light- 1 cota gordura
Lanche:
1 banana- 1 cota fruta - troquei por laranja
Almoço:
4c. sopa arroz- 2 cota carboidrato
4c. sopa feijão- 2 cota proteina
1 filé frango- 1 cota proteina- trokei po 1 ovo cozido
salada (alface,tomate,repolho,brocolis)- hortaliça a vontade
1 c. chá azeite- 1 cota gordura
obs: tempero a salada com shoyo, pouco sal.
Lanche:
café- a vontade
1 pão s/miolo ou 2 bisc- 1 cota carboidrato
2 c chá maionese light- 1 cota gordura
1 laranja- 1 cota fruta
Trokei o lanche acima por um iogurte light + 1 c sopa aveia
Agora terei que alterar tbm no jantar e ceia para completar as cotas, vou ver o q faço bjs,mas farei certim rs
Trokei o lanche acima por um iogurte light + 1 c sopa aveia
Agora terei que alterar tbm no jantar e ceia para completar as cotas, vou ver o q faço bjs,mas farei certim rs
Jantar:
salada alface e tomate- hortaliça a vontade
1 fatia ricota ou 1 ovo cozido- 1 cota proteina
Ceia:
200ml leite desnatado- 1 cota leite
1 c. sopa aveia- 1 cota carboidrato
1 fatia mamão- 1 cota fruta
Estou pensando em fazer gelatina light para hoje, tenho direito a
1 cota (poupança)= 5 copinho daqueles de café.
Tenho bebido diariamente em média 2,5 L. liquido (água, chá, limonada c/ adoçante)
Sugestão para as blogueiras
uauuu que delicia ver o ponterinho descer né, fiquei tri feliz por ti, quero ver só ao final do desafio, vamos estar lindonasssss
ResponderExcluirgostei do teu cardápio, posso pegar de sugestão pra um dos meus dias???
bjim querida e bom findi
oir flor bom dia então não é q em 4 dias o ponteiro da balança tbm desceu o meu desceu 1.100 maravilhoso neh vamos continuar firmes sempre e no final tudo será positivo tenha um lindo Sbado bjs no ♥
ResponderExcluirOLá
ResponderExcluirFico feliz com o resultado, embora vc tenha me deixado cheio de curiosidade para saber o número. Se eu não dormir hoje, a culpa é sua, rs..
Beijo no coração!
Oie linda,
ResponderExcluirQue bom que o ponteirinho da balança já
se mexeu...parabéns!!
Com certeza vc vai se sair bem neste desafio
e perder vários quilos!!
beijos e bom fim de semana
Deia, não há recompensa maior para os nossos esforços do que ver a balança cedendo, não é? Continua fazendo tudo certinho que vc chegará aos seus objetivos. Bjs e um lindo fim de semana light!
ResponderExcluirViva!!!Que delicia ver os resultados..parabéns e sucesso no desafio....bjo
ResponderExcluirParabéns por mover o ponteiro para baixo!!!
ResponderExcluirbjos
Deia que bom isso só mostra que vc esta no caminho certo, eu tbm senti uma boa diferença na balança ,mas tbm quero guardar segredo,deixa eu confirmar melhor.bjs
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